全民健康网

减肥频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 减肥方法 >> 饮食减肥 >> 正文

节食减肥怎样不反弹

http://jbcpshssl.388bbin.com2019-03-01 13:24:48 来源:全民健康网

很多姑娘在通过节食减肥后,体重得到一定程度上的减少。但是,我们不可能一直节食。所以,在逐渐恢复饮食的过程中,有些人就会发现,自己的体重慢慢上升回来,体重反弹效果出现。那么,节食减肥怎样不反弹呢?下面就一起看看吧。

节食减肥为什么容易体重反弹?

节食减肥怎样不反弹

节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量,如果人体在段时间内突然大幅度节食,再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹,建议减肥节食要循序渐进,长期养成好的饮食习惯,低能量,更不能暴饮暴食,才能收到长期的效果。

节食减肥怎样不反弹

一、脂肪的记忆

由于人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以,减肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的体重,为了避免反弹,需严格控制好饮食,如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动。

二、前两天多吃粥

胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

三、后三四天以蔬果为主

在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后,在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果,当然菜中要少油少盐。还有,吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

四、一周后可恢复正常饮食

节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了,比如肉类也可以吃了。只是,吃的时候还是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有,不管你吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好。

总之,节食后总的饮食原则是保持三餐定时,营养均衡,每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有,吃食物时尽量细嚼慢咽,把食物嚼碎些,以便于消化和吸收。

以上就是对节食减肥怎样不反弹的简单介绍,其实,节食减肥怎么说,都不怎么健康。最重要的是养成良好的运动习惯,多跑步多走动,促进脂肪燃烧,而不是单纯地通过节食来减肥。节食减肥,只能达到短期快速的目的,但不是健康的减肥方法。

本文来源:全民健康网 编辑:
看了本文的网友还看了
网友关心话题
网站地图 大发彩票香港五分彩 捷豹彩票东京28 捷豹彩票河南快3
宝马线上娱乐官网 菲律宾申博官方网址 太阳城备用网址
金福彩票网幸运飞艇 百家乐游规则 滨海国际BG视讯厅 联发彩票网客户端平台
大发彩票山东11选5 捷豹彩票幸运农场 捷豹彩票福彩3D 捷豹彩票湖北快三
大发彩票广东11选5 捷豹彩票斯洛伐克 大发彩票天津时时彩 捷豹彩票上海时时乐
1112932.COM 878XTD.COM 78XTD.COM 157ib.com XSB838.COM
166TGP.COM 508XTD.COM 8XMS.COM 666xsb.com 115sj.com
899TGP.COM 81ib.com DC359.COM 77sbsun.com 101ib.com
DC238.COM 538XTD.COM DC927.COM 315ib.com 688BBIN.COM