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5种减肚子最有效的方法赶跑小肚腩

http://jbcpshssl.388bbin.com2014-03-11 12:33:26 来源:全民健康网

关键字:减肥常识

1、少吃糖

  少吃糖是减肚子最有效的方法之一,为什么要控制糖分呢?通常甜食含有非常高的热量,喜欢吃糖的mm是难以逃脱发胖的命运的,为了减腹,就一定要先减少吃甜食的量,这样才能正常顺利地进行你的减肥计划,这一点你一定要记住哦!比如各种糖果、甜味饼干、巧克力、蛋糕、冰淇淋等都是减肥的大忌,虽然你很喜欢这些食物,它们也的确有很大的诱惑力,但真的不能多惒。这些甜食的热量高的惊人,只要吃一点点就会摄入很高的卡路里

  另外,甜食吃多了还会影响正常的生活状态,容易产生疲劳感,如果可以严格地控制糖分的摄入,减少甜味食物的摄取量的话,那么才会更快地瘦下来。

  2、少制食物

  人们的生活水平越来越好了,越来越多的年轻人都不喜欢吃粗粮,而更多的选择精细的食物,但是减肥和维持健康的身体,更需要的是纤维素粗粮中的养分。尤其是要多吃新鲜的绿叶蔬菜和全麦食物。

  高纤维食物普遍热量都低,可有效促进肠道的蠕动,改善便秘问题,使体内毒素快速排出,防止热量超出标准。如果正在减肥计划实施中,那么就在饮食上一定要少细的食物,多吃粗粮,多吃含有丰富纤维素的食物。这就是最好的办法

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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